|
|
|
|
 | |
Главная >> Медицинские статьи >> Ревматология
Как улучшить суставную подвижностьВыполняя наши упражнения, вы сможете улучшить подвижность суставов при ревматоидном артрите и предотвратить развитие атрофии мышц.
Советует член Ассоциации ревматологов России, врач московского медицинского центра «Вита-Контакт» Георгий Юрьевич Иванов.
Упражнения для ног
1 Лягте на спину, руки вдоль туловища. Попеременно сгибайте ноги в коленях, пятки скользят по полу.
2 Лежа на спине согните ноги. На счет 1 – подтяните правое колено к животу. На счет 2 – исходное положение. На счет 3 – подтяните левое колено. На счет 4 – примите исходное положение.
3 Исходное положение то же, что и в предыдущем упражнении. Качайте коленями вправо, влево.
4 Ноги выпрямите. Стопы на себя. Приподнимите правую ногу, подержите, затем опустите. Повторите упражнение с другой ноги.
5 Лягте на живот, руки вдоль туловища. Напрягайте и расслабляйте ягодицы.
6 Исходное положение то же, что и в предыдущем упражнении. Разведите прямые ноги в стороны на несколько секунд. Затем вернитесь в исходное положение.
Выполняйте каждое упражнение 6–7 раз.
Внимание:
Для определения правильной нагрузки проводите подсчет пульса до и после занятий. В норме после занятий разница должна быть не более 16–20 ударов в минуту.
08.07.2006
Смотрите также:
Борьба с ожирением в детском возрасте, Мужчины вымирают как вид, Абактал (пефлоксацин) в лечении больных хроническим бактериальным простатитом, Спа в России, Таблетка-диагност
Интересные факты:
Лечение нейросенсорной тугоухости аппаратами 'СКЭНАР' и 'ЧАКРА'
Директор '' Р. и П. СКЭНАР '' Арутюнян Р. Р. Врач скенар-терапевт Испирян К. Г.
| Рак легкого
Демидчик Юрий Евгеньевич Доктор медицинских наук, профессор, зав. кафедрой онкологии БГМУ
| Что привезла лошадка? (профилактика наркомании в школах)
Владимир Кукк Врач-психиатр, психолог, общественный деятель http://www.dr.kukk.wrk.ru/
| Всерьез о "мужском здоровье"
К врачу любой специальности нередко обращаются пациенты, которых наряду со многими другими жалобами беспокоят боли различной локализации, диспепсия, нарушения опорожнения кишечника, раздражительность или апатия, быстрая утомляемость, общий психический и физический дискомфорт. Они не довольны окружающими, оказываемой медицинской помощью, и находятся в постоянном поиске лучшего доктора. Нередко в т
| Типы искусственной вентиляции легких
1. Что такое искусственная вентиляция лёгких? Искусственная вентиляция лёгких (ИВЛ) – это форма вентиляции, призванная решать ту задачу, которую в норме выполняют дыхательные мышцы. Задача включает в себя обеспечение оксигенации и вентиляции (удалении углекислого газа) пациента. Существует два главных типа ИВЛ: вентиляция с положительным давлением и вентиляция с отрицательным давлением. В
|
| |
|