|
|
|
|
 | |
Главная >> Медицинские статьи >> Ревматология
Как улучшить суставную подвижностьВыполняя наши упражнения, вы сможете улучшить подвижность суставов при ревматоидном артрите и предотвратить развитие атрофии мышц.
Советует член Ассоциации ревматологов России, врач московского медицинского центра «Вита-Контакт» Георгий Юрьевич Иванов.
Упражнения для ног
1 Лягте на спину, руки вдоль туловища. Попеременно сгибайте ноги в коленях, пятки скользят по полу.
2 Лежа на спине согните ноги. На счет 1 – подтяните правое колено к животу. На счет 2 – исходное положение. На счет 3 – подтяните левое колено. На счет 4 – примите исходное положение.
3 Исходное положение то же, что и в предыдущем упражнении. Качайте коленями вправо, влево.
4 Ноги выпрямите. Стопы на себя. Приподнимите правую ногу, подержите, затем опустите. Повторите упражнение с другой ноги.
5 Лягте на живот, руки вдоль туловища. Напрягайте и расслабляйте ягодицы.
6 Исходное положение то же, что и в предыдущем упражнении. Разведите прямые ноги в стороны на несколько секунд. Затем вернитесь в исходное положение.
Выполняйте каждое упражнение 6–7 раз.
Внимание:
Для определения правильной нагрузки проводите подсчет пульса до и после занятий. В норме после занятий разница должна быть не более 16–20 ударов в минуту.
08.07.2006
Смотрите также:
Береги глаз смолоду, Ультразвук и медицина, Холистическое нейросоматическое сознание, как метод психотерапии различных психологических, психосоматических и телесных расстройств и заболеваний, Перспективы применения ингибиторов протонной помпы в педиатрии, Лекарственная терапия ревматических заболеваний мягких тканей
Интересные факты:
Кровотечения из верхних отделов желудочно-кишечного тракта
проф. А.А.Шептулин Кровотечения из верхних отделов желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) составляют примерно 80—70% всех случаев желудочно-кишечных кровотечений. Клиническое значение кровотечений определяется также и высокими показателями летальности, которые на протяжении последних лет устойчиво сохраняются на уровне 5-10%.
| Киви спасают человеческие сердца
Норвежские ученые из университета Осло установили, что экзотический фрукт киви может помочь в борьбе с болезнями сердца. Как установили исследователи, он обладает способностью сжигать жиры, блокирующие артерии, что снижает риск образования тромбов. Основываясь на результатах своей работы, ученые рекомендуют ежедневно употреблять в пищу два-три плода киви. Эффект такой диеты, по словам норвежских
| Цистит: лечение и профилактические гигиенические мероприятия
Джулиан Шах Член Королевской коллегии хирургов Цистит — рапространенная патология, знакомая каждой пятой женщине. Мужчины страдают этим заболеванием гораздо реже (цистит встречается у 0,5% мужчин). Обычно проводят соответствующее обследование, цель которого — выяснить, чем вызван цистит у пациента мужского пола.
| 'Зеркальная спираль'
АНО "Институт Поведения" В юности мы торопим время, чтобы скорее стать старше. Желаем окунуться во взрослую жизнь и обрести свободу действий, уходя из-под контроля родителей. Мы никогда не задумываемся о том, что томительное ожидание этой самой взрослости отнимает у нас возможность радоваться настоящему. Мы выстраиваем свои ожидания из тех образов, которыми были окружены с детства. Е
| Потри спинку
Какой мочалкой пользоваться, и пользоваться ли вообще – вопрос интимный. Чувствительная кожа не переносит грубого мочалочного растирания, а иная – напротив, все стерпит. Поэтому к выбору мочалки надо подходить серьезно.
|
| |
|