|
|
|
|
 | |
Главная >> Медицинские статьи >> Ревматология
Как улучшить суставную подвижностьВыполняя наши упражнения, вы сможете улучшить подвижность суставов при ревматоидном артрите и предотвратить развитие атрофии мышц.
Советует член Ассоциации ревматологов России, врач московского медицинского центра «Вита-Контакт» Георгий Юрьевич Иванов.
Упражнения для ног
1 Лягте на спину, руки вдоль туловища. Попеременно сгибайте ноги в коленях, пятки скользят по полу.
2 Лежа на спине согните ноги. На счет 1 – подтяните правое колено к животу. На счет 2 – исходное положение. На счет 3 – подтяните левое колено. На счет 4 – примите исходное положение.
3 Исходное положение то же, что и в предыдущем упражнении. Качайте коленями вправо, влево.
4 Ноги выпрямите. Стопы на себя. Приподнимите правую ногу, подержите, затем опустите. Повторите упражнение с другой ноги.
5 Лягте на живот, руки вдоль туловища. Напрягайте и расслабляйте ягодицы.
6 Исходное положение то же, что и в предыдущем упражнении. Разведите прямые ноги в стороны на несколько секунд. Затем вернитесь в исходное положение.
Выполняйте каждое упражнение 6–7 раз.
Внимание:
Для определения правильной нагрузки проводите подсчет пульса до и после занятий. В норме после занятий разница должна быть не более 16–20 ударов в минуту.
08.07.2006
Смотрите также:
Лекарственная терапия неэрозивной рефлюксной болезни, Неотложные состояния, с которыми можно столкнуться во время застолья, Неспецифический рефлекторно-мышечный синдром торможения сгибательной локомоторной синергии руки, Хроническая обструктивная болезнь легких и саркоидоз, Новая жизнь антибиотиков
Интересные факты:
Амбулаторное лечение атрофии зрительного нерва в условиях поликлиники
Е.С. Новикова Кафедра глазных болезней ФУВ Российского государственного медицинского университета, Москва
| Распространенность и клиническое значение эректильной дисфункции у кардиологических больных
А.Л. Верткин, А.В. Тополянский, Ю.С. Полупанова, Е.В. Кривцова, Э.Т. Хайбулина, Э. Н. Микаберидзе, Л.М. Ибрагимова, Е.В. Максименкова, А.И. Кожушков
| Антацидные препараты в практике гастроэнтеролога
О.Н. Минушкин В настоящее время происходит качественный пересмотр многих устоявшихся представлений о кислотозависимых заболеваниях, их лечении и профилактике обострений. Авторы обзорных статей, посвященных этим вопросам, об антацидах либо упоминают вскользь, либо не упоминают вовсе, и это понятно. Когда тенденция к спонтанному заживлению пептических язв была недостаточно известна, антац
| Моделирование спаечного процесса брюшной полости
Липатов В.А., Кобзарева Е.В. Курский государственный медицинский университет Кафедра оперативной хирургии и топографической анатомии, кафедра фармацевтической технологии
| Новые возможности в диагностике сердечной недостаточности
Г.И. Сидоренко, А.Ф. Фролов, В.И. Станкевич, А.П. Воробьев New possibilities in diagnosis of cardiac insufficiency
|
| |
|