|
|
|
|
 | |
Главная >> Медицинские статьи >> Пульмонология
Зарядка фараонов
В свои почти 47 лет она выглядит не больше чем на 35. Исовершенноуверена, что держать форму ей помогают музыка, специальнаягимнастика,правильное питание и бассейн. Они помогли победить дажетакую серьезнуюболезнь, как язва двенадцатиперстной кишки.
Язвудвенадцатиперстной кишки я заполучила в довольно молодом возрасте. Но яне хотела жить с ней. Начала читать литературу и применять к себерекомендации. В результате выработала ряд правил, которые помогли мнеза довольно короткое время избавиться от болезни. Потом они вошли впривычку и стали образом жизни. Нужны для выздоровления лишь музыка,бассейн и горячее желание выздороветь и быть всегда молодой ибодрой.Начнитес утренней зарядки. Я познакомлю вас с необычным комплексом упражнений,который разработал древнеегипетский врачеватель Гермес Трисмегист свышедвух тысячелетий назад. Я знаю многих людей, которые регулярновыполняют зарядку Гермеса. Они говорят, что заново родились.Буквальновсе отмечают, что стали бодрыми, крепкими, выносливыми, избавились отмногих болезней, у них укрепились нервная система, органы дыхания,пищеварения и кровообращения, у многих нормализовалась масса тела. Я жевыполняю многие упражнения в бассейне, то есть в воде, а это дает ещебольший эффект.Гимнастика Гермеса в моей интерпретации включает в себя4 этапа.Первый этапРазминкав виде бега трусцой на месте не менее 5 минут. Он необходим, чтобывывести организм из сна, разбудить его, разогреть мышцы, подготовитьтело к выполнению основных упражнений. Пробежку лучше всего делатьобнаженной до пояса или в легкой спортивной одежде, босиком. Желательнопод ноги поставить массажный коврик с шипами. Каждый месяцпродолжительность трусцы следует увеличивать на 5 минут, с тем чтобыдовести до 20 минут.
Упражнение "Крест"1 Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки спущены вдоль тела, мышцы расслаблены, дыхание свободное.2Сделать резкий, короткий вдох. Одновременно пальцы рук сжать в кулаки,вытянутые руки раскинуть в стороны на уровне плеч и отвести за спину,запрокинуть голову, максимально прогнув тело назад, до предела напрячьвсе мышцы. В таком положении задержать дыхание на вдохе в течение 4секунд.3 Сделать резкий выдох всей грудью через рот, одновременноброском согнуть туловище вперед так, чтобы вытянутые руки почтидоставали до пола. После этого взмахнуть руками крест-накрест дляснятия напряжения и возвратиться в исходное положение. Полностьюрасслабиться на 4 секунды. Дыхание свободное. Повторить упражнение 4раза.
Упражнение "Метание диска"1 Встать прямо, поставить ноги на ширинуплеч. Опустить руки вдоль тела, расслабить мышцы. Дыхание свободное.2Сделать резкий короткий вдох, одновременно сжать пальцы рук в кулаки,выбросить вперед правую руку и отвести назад левую, развернув корпус всторону воображаемого броска, глаза поворачивать по ходу движения.Принять позу дискобола, замершего в момент броска диска. Напрячь всемышцы до предела. Удерживать принятую позу во время задержки на вдохе втечение 4 секунд.3 Сделать резкий выдох через рот и вернуться висходное положение. Полностью расслабиться в течение 4 секунд.Повторить упражнение 4 раза.
Четвертый этапСтабилизациятонуса организма. Цель достигается принятием попеременно холодного игорячего душа продолжительностью по 2 минуты каждый. Контрастность душадолжно постепенно нарастать, после третьего месяца достигнуть максимумаи остаться постоянной. При этом общая продолжительность процедурыудваивается. Начинать ее необходимо всегда с холодного душа изаканчивать горячим. Тем самым гимнастика Гермеса завершается мощнымповышением возбудимости нервной системы с длительно сохраняющимсячувством свежести и бодрости во всем теле. В первые три месяцапродолжительность холодного и горячего душа - по 2 минуты, на четвертоммесяце - по 3, а далее - по 4.Гимнастику Гермеса можно делатьдважды в день: утром после сна как зарядку и вечером для восстановлениясил после работы, но не позднее чем за полтора часа до сна. В последнемслучае она делается без разминки, а продолжительность контрастного душауменьшается вдвое.
Александр ПОБАЖЕЕВ
23.04.2006
Смотрите также:
Витамин С в нашем рационе, Методы лечения ишемических состояний зрительного нерва и сетчатки, Быстрое счастье, Ячмень, ячмень, иди под пень..., Место ингибиторов ангиотензинпревращающего фермента в лечении артериальной гипертонии
Интересные факты:
Показатели кислотно-основного состояния в динамике неонатального сепсиса и пневмонии
Иванов Д.О., Шабалов Н.П. Санкт-Петербургская Педиатрическая Медицинская Академия, Санкт-Петербург, Россия
| Злокачественная гипертензия
Артериальная гипертензия (далее - АГ)– одно из наиболее частых хронических заболеваний, легко распознаваемое и поддающееся эффективному лечению. В то же время, АГ – величайшая в истории человечества неинфекционная пандемия, определяющая структуру сердечно-сосудистой заболеваемости и смертности.
| Очковые линзы для спорта
Активная пропаганда здорового образа жизни, в которую все больше включаются средства массовой информации, способствует постепенному увеличению количества людей, занимающихся различными видами спорта. Как следствие — растут продажи спортивного инвентаря и одежды, а также спортивных очков, в том числе с корригирующими линзами.
| Психическая норма.
Что это? Как заметить ее нарушение Многие из читателей нашего журнала, наверное, помнят публикации статьи Евгения Шапошникова, которые мы публиковали на страницах нашего журнала "Психотерапия - бедным еще не нужна, богатым - уже необходима", "Депрессия - болезнь или состояние души?". Недавно издательства "ACT" и "ОЛИМП" выпустили книгу Евгения Шапошникова "1000+1 совет семейного психотерапевт
| Сердечная недостаточность. Причины возникновения и лечение.
Хроническая сердечная недостаточность (ХСН) - это синдром, возникающий при наличии у человека систолической и (или) диастолической дисфункции, сопровождающийся хронической гиперактивацией нейрогормональных систем, и клинически проявляющийся одышкой, слабостью, сердцебиением, ограничением физической активности, патологической задержкой жидкости в организме. Причины возникновения
|
| |
|