|
|
|
|
 | |
Главная >> Медицинские статьи >> Диетология
Огурцом по ПМС"Будь он неладен, этот ПМС", – ворчишь ты с утра, собирая осколки любимой чашки, оттирая плиту от сбежавшего кофе и едва сдерживаясь, чтобы не сорваться на ни в чем не повинного мужа (ребенка, кошку – кто первый подвернется). Раз в месяц в тебе просыпается "чудовище" с отекшими глазами, строптивыми волосами, парой лишних килограммов и ужасным настроением... Диетолог Марина ЛЕВКИНА предлагает свою тактику борьбы с этой напастью.
ПМС наступает за 10–14 дней до менструации и исчезает с ее началом. Его симптомы проявляются не у всех, не всегда и по-разному. Все зависит от того, в какую сторону качнется баланс гормонов. Если вырабатывается больше эстрогенов, становишься раздражительной и агрессивной. Если прогестерона – напротив, уставшей и вялой. Что интересно, на выброс тех или иных гормонов определенным образом действует питание. Оно может как облегчить, так и усугубить любое крайнее состояние.
ПРАВИЛЬНО: Есть мало, но часто, не меньше пяти раз в день. Пить больше воды – минимум 5–6 стаканов, перед каждой трапезой, включая перекусы. Отказаться от соли.
НЕПРАВИЛЬНО: Взбадривать себя кофеином. Употреблять спиртное. Улучшать настроение шоколадом.
ЧТОБЫ ВЗБОДРИТЬСЯ: Налегайте на богатые витамином В6 бобовые, печень, зелень, каши из цельного зерна, соевые продукты, бананы. Включите в меню шпинат, кабачки, семечки и орехи. В них много магния, который тоже нужен для смягчения предменструальных симптомов.
ЧТОБЫ УСПОКОИТЬСЯ: Приготовьте отвар из листьев или плодов брусники - это мягкое мочегонное средство снимает отечность тканей. Попробуйте отвар из репы - отвар действует как мочегонное, легкое слабительное, улучшающее сон и нормализующее сердцебиение средство.
Подробно об этом читайте в печатном номере журнала.
Ольга СМИРНОВА
Источник: журнал "Здоровье" № 11 2003 на сайте http://www.zdr.ru/zdr_med04411a5.php
17.07.2006
Смотрите также:
Как запомнить много, быстро и надёжно, Жизнь продолжается пока Вы не махнули на себя рукой, Антихеликобактерная терапия язвенной болезни азитромицином и амоксициллином, Организационно-функциональные модели и их значимость в сохранении репродуктивного потенциала в регионе, Туберкулинодиагностика
Интересные факты:
Легенды и мифы фармрынка России
Д. Гуревич Обычно на своих заседаниях участники Российской ассоциации фармацевтического маркетинга (РАФМ) стараются обсудить вполне конкретные вопросы, грамотное решение которых имеет большое практическое значение для маркетолога в повседневной работе. Но первое в новом году мероприятие затрагивало гораздо более широкую тему. Члены РАФМ и их гости — столпы отечественного фармрынка — соб
| Современный взгляд на роль препаратов кальция в ревматологии
О.Б. Ершова, К.Ю. Белова Современные научные данные свидетельствуют, что дефицит кальция может приводить к развитию широкого спектра заболеваний пожилого и старческого возраста, не ограничивающегося остеопоротическим процессом. В силу патогенетических особенностей, кроме остеопороза, в ряду так называемых «кальций–дефицитных» болезней рассматривают в настоящее время дегенеративные болез
| Рак толстой кишки - состояние проблемы
К.м.н. И.С. Базин, профессор А.М. Гарин, С.А. Жарков, к.м.н. М.Н. Нариманов Российский онкологический научный центр им. Н.Н. Блохина РАМН
| Облитерирующие заболевания аорты и артерий нижних конечностей
Чл.-корр. РАМН, профессор И.И. Затевахин,профессор М.Ш. Цициашвили, профессор Н.В. Степанов,к.м.н. В.Н. Золкин
| Электролитные нарушения у больных с двумя вариантами неонатального сепсиса и пневмонией
Иванов Д.О., Шабалов Н.П. Санкт-Петербургская Педиатрическая Медицинская Академия, Санкт-Петербург, Россия
|
| |
|