|
|
|
|
 | |
Главная >> Медицинские статьи >> Офтальмология
Как самостоятельно улучшить зрение?При выполнении упражнений необходимо руководствоваться следующими правилами:
1. следовать рекомендациям офтальмолога и терапевта;
2. учитывать состояние Вашего здоровья;
3. помнить об ограничениях, связанных с состоянием органа зрения при выполнении некоторых видов упражнений (так, с близорукостью более 6,0 диоптрий, а также с хроническими изменениями на глазном дне, нежелательны упражнения с продолжительными и напряженными переходами из положения сидя в положение лежа и обратно);
4. противопоказаны игры, при которых возможны столкновения играющих, нанесение ударов по голове, а также игры, требующие большого напряжения;
5. противопоказаны упражнения, требующие напряжения и связанные с сотрясением тела (прыжки, подскоки).
Выполняя упражнения общей лечебной физкультуры, смотрите на движущиеся руки и ноги. Это одновременно обеспечит тренировку глазодвигательным мышцам.
Два простых, но эффективных упражнения:
1. стоя, смотреть только вперед на какой-либо предмет; повернуть голову направо, затем налево; повторить 8-10 раз в каждую сторону;
2. стоя, смотреть только вперед на какой-либо предмет; голову поднять, затем опустить, не изменяя взгляда; повторить 10 раз.
Для профилактики близорукости предлагаем следующие упражнения (исходное положение сидя, каждое повторяется 5-6 раз):
1. Откинувшись назад, сделать глубокий вдох, затем, наклонившись вперед, выдох.
2. Откинувшись на спинку стула, прикрыть веки, крепко зажмурить глаза, открыть веки.
3. Руки на пояс, повернуть голову вправо, посмотреть на локоть правой руки; повернуть голову влево, посмотреть на локоть левой руки, вернуться в исходное положение.
4. Поднять глаза кверху, сделать ими круговые движения по часовой стрелке, затем против часовой стрелки.
5. Руки вперед, посмотреть на кончики пальцев, поднять руки вверх (вдох), следить глазами за движением рук, не поднимая головы, руки опустить (выдох).
Указанные упражнения желательно повторять через каждые 40-50 минут зрительной работы в домашних условиях. Продолжительность однократной тренировки 3-5 минут.
Источник: интернет-издание "MED+info" раздел "Советы специалистов" на сайте www.medinfo.ru
15.02.2007
Смотрите также:
Случаи экзэнцефалии-анэнцефалии и их ультразвуковые признаки, С любимыми не расставайтесь, Туберкулез - убийца бедных и не только их, Растяжки и профилактика их появления, Синдром хронической усталости – грипп молодых карьеристов
Интересные факты:
Трансвагинальное ультразвуковое сканирование
Майкл Букер Член Королевской коллегии акушеров и гинекологов, Госпиталь Университета Мэйдэй, Гройдон
| Сравнительный анализ биохимических особенностей крови, излившейся в брюшную и плевральную полости
Д.м.н., проф. Сопуев А.А., Буланбеков А.Т. Национальный хирургический центр Кыргызской Республики, г. Бишкек
| Регистрация результатов эндоскопического исследования: проблемы и пути решения
В. А. Филин, доктор медицинских наук, профессор, П. Л. Щербаков, доктор медицинских наук, профессор, А. М. Нечипай, П. М. Цветков
| Зубы сорокалетних
Какие проблемы с зубами могут возникнуть у женщин после сорока лет? Как современные методы лечения и профилактики помогают с ними справиться?
| Вегетососудистая дистония: болезнь или фантом?
Что же это за болезнь – вегетососудистая дистония? С одной стороны, неопасная для жизни, а с другой – с трудом излечимая и крайне тягостная для пациента из-за своей неопределенности. Разобраться нам поможет профессор, доктор медицинских наук Евгений Александрович Шапошников, врач высшей категории
|
| |
|