Яндекс.Метрика
 

   
Главная >> Диеты >> Список диет на букву И

Института питания России диета

Попробуйте диету, предложенную Институтом питания России. В ее основе лежит снижение калорийности пищи до
1800-1200
ккал, что достигается исключением или максимальным ограничением легкоусвояемых углеводов, содержащихся в сахаре, хлебобулочных изделиях и картофеле. Специалисты, разработавшие эту диету, уверяют, что при строгом ее соблюдении за три недели можно расстаться с
8-10
килограммами.
Питание должно быть дробным,
5-6
раз в день в одни и те же часы. Половину потребляемых жиров по диете должны составлять растительное масло, мясо, рыба, молоко и молочные продукты (предпочтительно нежирные). Малокрахмальные овощи и фрукты могут употребляться в любом количестве (салат, редис, огурцы, помидоры, зелень, ягоды).
Норма воды - полтора литра в день, причем с учетом воды, содержащейся в продуктах питания, а в некоторых из них ее предостаточно. Так, овощи и фрукты содержат 80-90 % воды, мясо и рыба - 70-80 %, вареные колбасы - 60-70 %, хлеб - 30-40 %. Потребление соли должно быть ограничено 5 г в день (одна чайная ложка). Рекомендуется солить уже готовую пищу.
Приводим два варианта примерных меню этой диеты. Калорийность такой пищи -
1500-1600 ккал (без хлеба).

Первый вариант

Первый завтрак:
яичница из двух яиц, салат из капусты, чай с молоком.

Второй завтрак:
творог, чай, отвар или сок шиповника.

Обед:
салат овощной, щи из квашеной капусты, курица отварная с овощами, компот или отвар шиповника.

Полдник:
стакан молока, сока или отвара шиповника.

Ужин:
отварная рыба (100 г), рагу овощное, чай.

На ночь:
стакан кефира.
Второй вариант

Первый завтрак:
мясо отварное (100 г) с зеленым горошком, чай.

Второй завтрак:
сырок или печеное яблоко.

Обед:
суп вегетарианский, рыба отварная с овощным салатом на растительном масле, компот.

Полдник
: отвар шиповника.

Ужин:
творог, чай.

На ночь:
стакан кефира.

Смотрите также:
Идеальные формы,   Изящная диета,   Института косметики Франции диета,   Импульс-диета,   Индийская диета
Интересные факты:
Энурез
Лечение травами-целителями Толокнянкой и Зверобоем:  - 2 чайные ложки измельченных листьев Толокнянки заварить в стакане кипятка, настоять 10 минут, процедить. Принимать по 1 десертной ложке 4 раза в день. Курс не более 2 – 3-х недель. Перерыв 2 месяца и снова курс 2 - 3 недели.
Бесплодие лечит…собственная кровь
С глубокой древности люди с особым трепетом относились к крови. Может быть, потому что чувствовали: в ней сокрыта «душа жизни», о чем говорится в великой книге — Библии. Кровь применялась в жертвенных и целительных обрядах жрецов и чародеев, с ее помощью пытались возвратить здоровье и силы дряхлеющих владык.
ПОВРЕЖДЕНИЯ ГЛАЗ
Воздействие на орган зрения различных повреждающих факторов может вызвать нарушение его функции вплоть до потери зрения. Такие неблагоприятные воздействия на глаза в быту и на производстве разделяются на механические, термические и химические.
Природный негормональный комплексный препарат, мягко регулирующий функции женского организма.
По оценкам экспертов примерно 30-40% женщин репродуктивного возраста страдают предменструальным синдромом или имеют симптомы, обусловленные наруше­нием баланса в организме женских половых гормонов. На фоне указанного дисбаланса у женщин развиваются раз­личные гинекологические заболевания (эндометриоз, дисфункция яичников и др.), мастопатия, другие нарушения (депрессия, головные боли, перепады нас
Современные возможности клинического применения альфа-липоевой кислоты у больных хроническими заболеваниями печени
Светлана Дмитриевна Подымова Докт. мед. наук, заслуженный деятель науки РФ, проф. кафедры пропедевтики внутренних болезней ММА им. И.М. Сеченова

 


© 2005-2017 www.medband.ru, написать письмо
Института питания России диета
Медицина от А до Я. Заболевания. Симптомы.
Rambler's Top100