Главная >> Медицинские статьи >> Здоровье и красота

Самостоятельная борьба с лишним весом: за и против

Найти человека, который был бы абсолютно доволен своей фигурой, достаточно сложно – особенно если этот человек женщина. Желание похудеть, наверное, хоть раз в жизни посещает каждого. Но когда подобные мысли из категории теоретических и запрятанных в дальний угол лабиринтов нашего сознания переходят в разряд руководства по активному действию, поневоле задумаешься: какими же эти активные действия должны быть? Можно ли справиться с проблемой самому или помощь специалистов просто необходима?
Конечно, можно взяться за дело самим, благо полки магазинов и аптек буквально ломятся от различных чаев для похудения и косметики, обещающей вожделенную стройность через пару-тройку недель применения. Журналы – глянцевые и не очень – наперебой рассказывают о том, как похудеть. В общем, создается впечатление, что справиться с проблемой лишних килограммов может любой, умеющий читать. Но так ли это на самом деле? Может быть, не стоит рисковать и лучше доверить «дирижирование» процессом обретения стройности профессионалам?

Альбер Лапорт, руководитель лаборатории Gernetic Synthese

Специалист чаще всего не отличается системным подходом. Скажем, врач может прописать гормоны для коррекции лишнего веса, но не даст рекомендации по питанию. Гормоны же очень опасны, поскольку нарушают эндокринную систему. Поэтому следует быть осторожными. И прислушиваться к мнению профессионалов нужно, если только они не агитируют за противоестественные и радикальные меры. А вообще каждый человек должен понимать, что лучший путь к стройности – это путь здоровья, без операций и лекарств. И ни в коем случае нельзя есть то, что предлагает телевизор!

Светлана Ковалева, врач-дерматолог, косметолог компании «Центус"

Самостоятельная борьба с лишним весом возможна, но, как и всякая борьба, требует детального изучения «врага» – его слабых и сильных сторон. Очень важно знать причину, по которой тело упорно «перерастает» ваши любимые платья. А потому первое, что должен сделать тот, кто собирается худеть,– это проконсультироваться у эндокринолога. Если какие-либо заболевания (сахарный диабет и др.) будут им исключены, то причина лежит в наследственно-конституциональных особенностях, гиподинамии и нарушениях режима питания.

Чтобы похудеть в разумных пределах (не на 30 килограммов за месяц), необходимо завести «пищевой дневник» и пересмотреть свою физическую нагрузку. В «дневник» записывайте все, что съели, даже «крошки», и проставьте калорийность (сейчас полно справочников на эту тему). Уверяю, вы будете сражены количеством съеденного. Для оценки растраченных калорий можно приобрести «калориметр» (на талию крепится прибор, на запястье – датчик) или приблизительно посчитать, пользуясь тем же справочником.

Удаление из рациона конфет, пирожных и избавление от привычки «перекусывать», строгое табу на еду после шести вечера даст потрясающий эффект. Не сразу, конечно, но месяца через 1,5–2 вы начнете «уменьшаться». Главное, к этому времени не озвереть от вечернего голода и невозможности «съесть вкусность». Хорошие результаты дает раздельное питание и диета, основанная на анализах крови. Очень важна разумная физическая нагрузка с ощущением «мышечной радости» (хотя бы пешие прогулки до метро и по лестницам).

Одним словом, можно похудеть самостоятельно, если только у вас нет никаких сопутствующих заболеваний и процесс рассчитан на длительное время. Очень опасны резкие похудения, изнуряющие нагрузки, строгие диеты – все это воспринимаются организмом как мощный стресс, провоцирует развитие или обострение многих заболеваний. Опасными являются и различного рода «кодирования» (я считаю, что нельзя допускать никаких внешних манипуляций с собственной психикой). В аптечном ассортименте есть много липолитиков («растворителей жиров»).

Наружные безопасны и эффективны при системном применении (видимый эффект появляется в начале третьей недели). Пероральные, для приема внутрь, очень разные по действию, поэтому необходимо внимательно читать инструкции. Позволить себе прием «Меридиа» и т.п. могут только очень здоровые люди. Если хочется немного похудеть, не потерять при этом здоровья, не злиться и получать радость от жизни, то нужно просто есть чуть меньше обычного, а двигаться чуть больше. И самое главное – полюбить то тело, которое выбрала ваша Душа. А все преобразования своей внешности осуществлять не под ложным девизом «Ненавижу это тело и хочу измениться!», а с лозунгом «Люблю себя и хочу сделать свою фигуру еще лучше!».

Светлана Кружалина, руководитель европейской фитнес-студии «Фрау-Класс»

Можно заниматься процессом уменьшения своего веса самостоятельно, если вы четко отдаете себе отчет в правильности выбранного пути. Все прекрасно знают: чтобы убрать лишние килограммы и сразу не набрать их вновь, надо ограничить себя в питании, уменьшив число потребляемых калорий. Но если нарушен обмен веществ, то никакие жесткие диеты в решении проблемы избыточного веса неприемлемы.

Они могут лишь усугубить ситуацию и даже значительно ухудшить состояние здоровья, увеличив сбои в нарушенных функциях организма и обострив хронические заболевания. А поскольку обо всех тонкостях своего собственного здоровья мы знаем далеко не всегда, лучше обойтись без самостоятельных экспериментов. Если есть такая возможность, следует обратиться к профессионалу, он поможет наилучшим образом решить проблему, а также определит, какая программа фитнеса подходит вам оптимально, для того чтобы не только в кратчайшие сроки откорректировать фигуру, но и в дальнейшем поддерживать ее в хорошей форме.

Понять, насколько выбранный специалист квалифицирован, можно уже через две недели: обычно именно столько времени приходится ждать первых результатов. Но если положительные изменения вашей фигуры не заметны даже через месяц, значит, рекомендованная программа не подходит и консультация дана непрофессионально.

Ирина Некрасова, врач ММЦ On Clinic

Все зависит от того, насколько вес человека превышает норму. Возможно, у него и нет особого избытка веса, а присутствует только психологическая зацикленность, особенно часто это встречается у молодых женщин, которые всячески подгоняют себя под современные стандарты красоты. Если лишний вес человека не превышает десяти килограммов, то это не страшно, к зиме, например, мы все немного толстеем. С такими излишками справиться можно самостоятельно, без помощи врачей. Нужно просто пересмотреть питание и призвать на помощь свою волю.

Когда же вес намного больше нормы и становится угрозой для сердца, сосудов и так далее, тогда, конечно, нужно обращаться к специалистам, которые помогут не только грамотно снизить вес, но и преодолеть психологические барьеры.

Безусловно, существуют случаи, когда у человека вес выходит за разумные рамки на 100-130 кг – в этом случае, видимо, следует прибегнуть к экстренным методам (липосакция, уменьшение желудка). Только не надо забывать, что все эти агрессивные способы борьбы за худобу слишком глубоко затрагивают организм человека. Потому лучше попробовать избавиться от данной проблемы традиционными способами с помощью врачей-диетологов.

Мария Дмитриевская, врач диетолог Клиники лечебного питания РАМН

Если отвечать на поставленный вопрос односложно – за или против, то я однозначно против. Без помощи специалистов лучше к коррекции веса не приступать. Ведь просто так организм никогда не поправляется, а значит, надо искать причины лишнего веса, что под силу только профессионалам.
Конечно, есть люди, которым можно расправляться со своими килограммами самостоятельно. Но их не так уж и много.

Для этого должны соблюдаться несколько условий: во-первых, человек должен быть практически здоров, во-вторых, в его жизни должны отсутствовать серьезные стрессы, и, наконец, он должен планировать похудеть не слишком сильно и не слишком быстро. Однако, чтобы точно знать хотя бы о выполнении первого условия, уже надо обратиться к специалистам. Если все отлично и вы абсолютно уверены в себе – можно приниматься за дело.

Но, увы, столь радужные перспективы, прямо скажем, в наше время редкость. Зачастую мы не только не обладаем достаточным здоровьем, но еще и ставим перед собой невероятные цели. Большинство из тех, кто преисполнился решимости похудеть, хотят всего и сразу: например, сбросить килограммов десять, и желательно за неделю. В погоне за красотой мало кто задумывается, что неверное похудение может повлечь за собой самые неприятные последствия. А потому, чтобы избежать проблем, совершенствоваться можно и нужно только под контролем профессионалов.

Самые популярные и эффективные средства – это диеты и физические нагрузки. При их подборе необходим сугубо индивидуальный подход. Например, женщины очень любят «сесть» на овощи и фрукты и даже считают это исключительно полезным. А на самом деле далеко не каждый организм перенесет подобное питание с радостью. Также существует много приверженцев голодания. Но в реальности такие меры оправданы лишь для людей с сильной аллергией или астмой. Практически во всех других случаях данный метод причинит лишь вред.

И подобные примеры можно приводить бесконечно. Потому, если в ваших планах скинуть не килограмм–другой, а распрощаться с достаточно значительным числом оных, учитывайте возможные последствия неверного похудения. Цена «самодеятельности» в этом вопросе может оказаться слишком высока: от нервных стрессов до тяжелых заболеваний. Так, может, не стоит рисковать?

Источник: http://www.beautytime.ru/ по материалам журнала «Новости в мире косметики»
Статья опубликована на сайтеhttp://www.medolina.ru

17.01.2005