|
|
|
|
 | |
Главная >> Медицинские статьи >> Флебология
Весенние проблемы: как побороть депрессию?В воздухе, несмотря на мороз, уже пахнет весной, а воробьи шумно делят гнездовую территорию. Но весна приносит с собой и неприятности. Измотанный за зиму организм отказывается и дальше безропотно нести наваленный на него груз обязанностей и "взбрыкивает". У кого страдает кожа, у кого обостряются заболевания внутренних органов... Все валится из рук, все раздражает и не видно никакого просвета…
Если вы хотите встречать весну во всеоружии, меры следует принимать прямо сейчас. Какие витамины и микроэлементы особенно необходимы для борьбы со стрессом?
В стрессовых ситуациях потребность в витамине В1 - тиамине - увеличивается почти в 10 раз. При нехватке витамина В1 нервная система начинает давать сбои: сначала появятся резкие перепады настроения, нарушения сна, ослабление памяти, обострение кожной чувствительности и другие проблемы.
Не менее важно во время стресса достаточное поступление в организм витамина С (аскорбиновой кислоты) Известно, что этот витамин повышает устойчивость к инфекциям. Также аскорбиновая кислота способствует образованию коллагена, необходимого для обновления и восстановления клеток.
Еще один важный витамин - РР (ниацин), участвующий в синтезе многих гормонов. В периоды эмоционального напряжения потребность в ниацине увеличивается примерно в 5 раз. Аналогичным образом обстоят дела и с пантотеновой кислотой (витамином В5) и пиридоксином (витамином В6).
Из минеральных веществ организму, слабеющему в непрестанных схватках с неблагоприятными факторами всего нужнее магний, кальций и цинк. Магний необходим для передачи нервных импульсов. Вместе с кальцием он поддерживает мышечную и сердечную активность. Цинк действует в организме подобно регулировщику уличного движения - поддерживает деятельность ферментных систем.
Как видите, снабдить организм необходимым количеством антистрессовых веществ не так уж и сложно. Тем более что сейчас выбор специализированных препаратов витаминных комплексов и продуктов питания, обогащенных необходимыми веществами, широк, как никогда.
Если постоянный "стимулирующий" стресс - привычное для вас состояние, лучшее подспорье организму - ежедневный профилактический прием рекомендуемой суточной нормы витаминов и микроэлементов. Это легче всего осуществить, покупая продукты, обогащенные необходимыми веществами (молоко и молочные продукты, зерновые завтраки, быстрорастворимые каши и многое другое).
Людям же, глубина стресса которых выше "средненормальной", можно порекомендовать специальные поливитаминные препараты. Но без консультации с врачом в этом случае не обойтись.
17.01.2007
Смотрите также:
С защитой или без?, Ночные апноэ: 30-ти летний период исследований и открытий, Отбеливание зубов, Аллергия на пыльцу растений, Как контролировать боль при остеоартрите. Современные варианты лечения
Интересные факты:
К вопросу о флюорозе в Беларуси
О. В. Минченя, Н. А. Трубач Минский медицинский институт, кафедра стоматологии детского возраста
| Интенсивная терапия ревматических заболеваний
С.К. Соловьев Воспалительные ревматические заболевания (РЗ), к которым относится системная красная волчанка (СКВ), ревматоидный артрит (РА), системная склеродермия, полимиозит/дерматомиозит (ПМ/ДМ), синдром Шегрена (СШ) и некоторые другие, являются наиболее тяжелыми формами патологии человека.
| Сердце и нагрузки
И Россия в этом отношении не является исключением. Главное в борьбе с сердечными болезнями – профилактика, что в первую очередь должны осознать сами люди. Первыми это поняли в США, где идет активная борьба с курением, где престижно посещать тренажерный зал, питаться низкокалорийными продуктами и знать свой уровень холестерина в крови. В результате число инфарктов у американцев за последние годы у
| Новые возможности терапии вертеброгенных болевых синдромов
Павел Рудольфович Камчатов Боль в спине (дорсопатия) – один из наиболее частых поводов обращения к неврологу. Основными причинами дорсопатий являются остеохондроз позвоночника, деформирующий спондилез, остеопороз. Начинающиеся на 2-3-м десятилетии жизни дегенеративные изменения межпозвонковых дисков со временем прогрессируют, приводя в последующем к компрессии спинальных корешков. Это с
| Ночная астма
С. Л. Бабак Кандидат медицинских наук, сотрудник лаборатории сна, НИИ Пульмонологии МЗ РФ, Москва
|
| |
|