|
|
|
|
 | |
Главная >> Медицинские статьи >> Мануальная терапия
Забудьте о диванеКАЖДЫЙ из нас наслышан о том, что надо заниматься физкультурой. Разработаны сотни, нет, наверное, тысячи всевозможных комплексов, позволяющих укрепить, подтянуть, улучшить... Но часто перед нами встает вопрос: как восстановить силы, потраченные нами в процессе постоянной рабочей деятельности? Чаще всего, выслушав свой внутренний голос, мы четко идем к назначенной цели - дивану.
Медики уверяют, что это вредно, и предлагают некоторые виды активной деятельности, предназначенные для восстановления сил после выполнения определенных работ: (типовая форма занятий / типовой отдых)
- работа за письменным столом или вождение машины / прогулка пешком со скоростью 2 км в час, игра в карты, шитье, вязание
- ремонт автомашины, ремонт радио- и телеаппаратуры, выполнение работ в качестве швейцара, сторожа, бармена / прогулка пешком по ровной местности, игра на рояле или других музыкальных инструментах
- кладка кирпича, штукатурные работы, перевозка на тачке грузов весом 45 кг, сборочные работы, сварка, управление трейлером, мытье окон / пешая прогулка со скоростью 5,5 км в час, езда на велосипеде со скоростью 11 км в час, обработка земли пропашником на конной тяге, плавание на лодке, езда верхом на лошади с переходом на рысь, парная игра в бадминтон, косьба травы с помощью сенокосилки малой мощности
- малярные работы, оклейка комнаты обоями, плотницкие работы / пешая прогулка со скоростью 6 км в час, езда на велосипеде со скоростью 14 км в час
- земляные работы в саду, копка лопатой обработанного земельного участка / игра в настольный теннис, занятие художественной гимнастикой, плавание на байдарке со скоростью 7 км в час, скачки на лошади, катание на коньках по льду или на роликах со скоростью 16 км в час
- рытье траншей, перенос грузов весом до 35 кг, распилка твердой древесины / бег разминочным темпом, скачки на лошади галопом, катание на лыжах с больших гор, игра в баскетбол, подъем на гору, игра в хоккей на льду, в футбол
- копка земли лопатой со скоростью 10 захватов в минуту - 5 кг земли за каждый захват / пешая прогулка со скоростью 9 км в час, езда на велосипеде со скоростью 20 км в час, одиночная игра в теннис, колка дров
Вот так, простенько и со вкусом: покопал - поплясал. А может, в этом что-то есть?..
22.01.2006
Смотрите также:
Лечение острой поясничной боли Мидокалмом, Что такое биологически активные добавки к пище?, Мифы о стоматологии, Аллергические конъюктивиты, Современная медикаментозная гормональная терапия первично выявленного диссеминированного рака предстательной железы
Интересные факты:
Рациональное питание
В профилактике кариеса зубов и воспалительных заболеваний пародонта велика роль питания как составной части здорового образа жизни.
| Чесотка
Чесотка в настоящее время, несмотря на относительно высокий санитарно-гигиенический уровень населения, встречается довольно часто.
| Изучение возможности применения геля метилцеллюлозы для внутрибрюшного введения в профилактике спаечной болезни
Липатов В.А., Синьков В.А., Мартынцев А.А. Россия, Курский государственный медицинский университет, кафедра топографической анатомии и оперативной хирургии.
| Метаболическая терапия ишемического инсульта
Профессор В.А. Парфенов ММА имени И.М. Сеченова В России ежегодно регистрируется более 400000 инсультов, из них ишемические (церебральные инфаркты) составляют 80–85% [1,3,5]. Лечение ишемического инсульта наиболее эффективно в условиях специализированного отделения, имеющего необходимое диагностическое оборудование и палату интенсивной терапии. Большое значение имеют нача
| Коррекция климактерического синдрома у женщин, больных сахарным диабетом
К.м.н. О.Р. Григорян, профессор М.Б. Анциферов ГУ Эндокринологический научный центр РАМН, Москва
|
| |
|