|
|
|
|
 | |
Главная >> Медицинские статьи >> Мануальная терапия
Забудьте о диванеКАЖДЫЙ из нас наслышан о том, что надо заниматься физкультурой. Разработаны сотни, нет, наверное, тысячи всевозможных комплексов, позволяющих укрепить, подтянуть, улучшить... Но часто перед нами встает вопрос: как восстановить силы, потраченные нами в процессе постоянной рабочей деятельности? Чаще всего, выслушав свой внутренний голос, мы четко идем к назначенной цели - дивану.
Медики уверяют, что это вредно, и предлагают некоторые виды активной деятельности, предназначенные для восстановления сил после выполнения определенных работ: (типовая форма занятий / типовой отдых)
- работа за письменным столом или вождение машины / прогулка пешком со скоростью 2 км в час, игра в карты, шитье, вязание
- ремонт автомашины, ремонт радио- и телеаппаратуры, выполнение работ в качестве швейцара, сторожа, бармена / прогулка пешком по ровной местности, игра на рояле или других музыкальных инструментах
- кладка кирпича, штукатурные работы, перевозка на тачке грузов весом 45 кг, сборочные работы, сварка, управление трейлером, мытье окон / пешая прогулка со скоростью 5,5 км в час, езда на велосипеде со скоростью 11 км в час, обработка земли пропашником на конной тяге, плавание на лодке, езда верхом на лошади с переходом на рысь, парная игра в бадминтон, косьба травы с помощью сенокосилки малой мощности
- малярные работы, оклейка комнаты обоями, плотницкие работы / пешая прогулка со скоростью 6 км в час, езда на велосипеде со скоростью 14 км в час
- земляные работы в саду, копка лопатой обработанного земельного участка / игра в настольный теннис, занятие художественной гимнастикой, плавание на байдарке со скоростью 7 км в час, скачки на лошади, катание на коньках по льду или на роликах со скоростью 16 км в час
- рытье траншей, перенос грузов весом до 35 кг, распилка твердой древесины / бег разминочным темпом, скачки на лошади галопом, катание на лыжах с больших гор, игра в баскетбол, подъем на гору, игра в хоккей на льду, в футбол
- копка земли лопатой со скоростью 10 захватов в минуту - 5 кг земли за каждый захват / пешая прогулка со скоростью 9 км в час, езда на велосипеде со скоростью 20 км в час, одиночная игра в теннис, колка дров
Вот так, простенько и со вкусом: покопал - поплясал. А может, в этом что-то есть?..
22.01.2006
Смотрите также:
Антитромботическая терапия при ИБС, Медицинская экспертиза, О чем расскажет голос, Диетотерапия при дисфункциях желудочно-кишечного тракта у детей раннего возраста, Лечебная физкультура в комплексном лечении хронических заболеваний желчевыводящих путей у детей
Интересные факты:
Стрессовое поседение
Как быть, если волосы начали стремительно седеть? Можно ли остановить этот процесс? Рассказывает ведущий специалист Института красоты г. Санкт-Петербурга Артур Владимирович Рыбакин.
| Акты против катаракты
До настоящего времени одной из главных причин слабовидения и слепоты является катаракта. По данным Всемирной организации здравоохранения, катаракта развивается у половины населения Земного шара и около 20 млн человек нуждаются в хирургическом лечении. В России катаракта – основная причина обратимой слепоты среди людей старше 60 лет.
| Диета по методу доктора Волкова
Говорят, трагедия старости в несоответствии между молодостью души и немощью тела. Похоже, что это трагедия любого возраста. До старости далеко, а мое тело капризничает, поскрипывает и упрямится. Оно лениво просится на диван, оно не желает втискиваться в мои любимые одежки, у него вечно что-то болит. Ему явно что-то не нравится в нашей с ним жизни, и оно пытается докричаться до меня избытком вес
| Гипнотики: достижения современной психофармакологии
Д.м.н. А.С. Аведисова ГНЦ судебной психиатрии им. В.П. Сербского, Москва Под термином «расстройства сна» – «инсомния» принято понимать нарушение количества, качества или времени сна (МКБ – 10), что, в свою очередь, может привести к сонливости в дневное время, трудностям в концентрации внимания, нарушениям памяти, состояниям тревожности, то есть к ухудшению дневного психоф
| Гирудотерапия - лечение медицинскими пиявками
Меньшова Г.И. ГИРУДОТЕРАПИЯ - использование в лечебных целях медицинских пиявок и продуктов их жизнедеятельности. Это метод традиционной народной медицины, который показан для профилактики и лечения хронических болезней, а также продления жизни путем сохранения и укрепления здоровья.
|
| |
|