|
|
|
|
 | |
Главная >> Медицинские статьи >> Косметология
Зарядка в ванне. Советы и УпражненияКоличество выполняемых водных упражнений в ванне ограничивается размерами ванной, поэтому в основном эти упражнения направлены на укрепления мышц ног и живота. Прежде чем приступить к упражнениям выполните следующие действия:
1. Налейте в ванну теплую воду. Проследите, чтобы при совершении каких либо действий, вода не выплескивалась через край.
2. Во избежание ушибов головы, положите на край ванны полотенце, сложенное в несколько раз.
3. Перед погружением в воду, немного разомните мышцы, разогрейтесь.
4. Осторожно погрузитесь в воду и приступайте к упражнениям.
5. Выполняйте их медленно, поудобнее положив голову на полотенце и крепко держась за края ванны.
Комплекс упражнений:
- Поднимайте обе ноги одновременно, под углом от туловища на 90 градусов. - Согните ноги в коленях и в таком положении выполняйте движения, пытаясь прижать колени к животу.
- Полулежа на спине, поднимите ноги на 20-30 сантиметров от дна ванны и, не торопясь, скрещивайте их, сразу после этого разъединяя ("ножницы")
- Перевернитесь на живот и, держась за бортики ванны, поднимайте поочередно ноги не очень высоко.
- Лягте на бок и поднимайте ногу как можно выше, затем перевернитесь на другой бок и выполняйте это же упражнение.
Желательно перед зарядкой для лучшего очищения кожи и избавления от лишнего веса намазать тело смесью меда и соли. После ванны тело не вытирать, а намазать подходящим для телы кремом, пенкой. Количество упражнений вы регулируете в зависимости от своего состояния, но не менее 10 раз каждое упражнение. Можете добавлять свои упражнения, если их можно выполнять в Вашей ванной. Эффект от процедуры усилится, если потом выпить чашку горячего чая из трав или отвар шиповника.
Количество упражнений вы должны регулировать самостоятельно, в зависимости от своего состояния, но для достижения эффекта необходимо не менее 10 раз выполнять каждое упражнение. Можете разнообразить тренировку собственными упражнениями, если их можно выполнять в пределах ванны
23.09.2006
Смотрите также:
Как быть с гипертонией?, Мифы о гомеопатии, Рекомендации по питанию для больных, перенесших операцию на желчном пузыре, Эволюция оральных контрацептивов:от эновида до наших дней, Электрокардиографические инфарктподобные состояния и синдромы
Интересные факты:
Аромамагия
Читая биографии великих женщин, всегда можно найти упоминание об их любимых ароматах, будь то популярные духи или выпущенный лимитированной партией ярко - жёлтый римейк Москвы, увековеченный в хрустале с золотыми инициалами. Или речь идет о действительно эксклюзивном аромате, созданном в единичном экземпляре по формуле, секретность которой оберегается пуще химико-бактериологического оруж
| Керамика для зубов
О том, как правильно сориентироваться в выборезубного протеза, мы попросили рассказать опытного стоматолога-ортопедаполиклиники Большого академического театра Российской ФедерацииАльберта Алексеевича Базилева.
| А ТЫ против наркоТЫ? Наркомания: пути лечения
Не существует легкого и приятного способа уйти от наркотической зависимости. Что мешает «завязать» с наркотиками?
| Особенности гуморального иммунитета у больных юношеской глаукомой и прогрессирующей близорукостью
О.Н. Кулешова, А.Н. Трунов, Т.А. Чехова Филиал ГУ МНТК "Микрохирургия глаза", Новосибирск
| Современные возможности терапии, модулирующей течение рассеянного склероза
Игорь Алексеевич Завалишин, Анастасия Вячеславовна Переседова НИИ неврологии РАМН Рассеянный склероз (РС) относится к числу заболеваний, известных уже достаточно давно, однако данная проблема не утратила своей актуальности и в настоящее время. Это обусловлено, с одной стороны, тем, что болезнь часто поражает лиц молодого трудоспособного возраста и может быстро привести к инвалидизаци
|
| |
|