|
|
|
|
 | |
Главная >> Медицинские статьи >> Косметология
Зарядка в ванне. Советы и УпражненияКоличество выполняемых водных упражнений в ванне ограничивается размерами ванной, поэтому в основном эти упражнения направлены на укрепления мышц ног и живота. Прежде чем приступить к упражнениям выполните следующие действия:
1. Налейте в ванну теплую воду. Проследите, чтобы при совершении каких либо действий, вода не выплескивалась через край.
2. Во избежание ушибов головы, положите на край ванны полотенце, сложенное в несколько раз.
3. Перед погружением в воду, немного разомните мышцы, разогрейтесь.
4. Осторожно погрузитесь в воду и приступайте к упражнениям.
5. Выполняйте их медленно, поудобнее положив голову на полотенце и крепко держась за края ванны.
Комплекс упражнений:
- Поднимайте обе ноги одновременно, под углом от туловища на 90 градусов. - Согните ноги в коленях и в таком положении выполняйте движения, пытаясь прижать колени к животу.
- Полулежа на спине, поднимите ноги на 20-30 сантиметров от дна ванны и, не торопясь, скрещивайте их, сразу после этого разъединяя ("ножницы")
- Перевернитесь на живот и, держась за бортики ванны, поднимайте поочередно ноги не очень высоко.
- Лягте на бок и поднимайте ногу как можно выше, затем перевернитесь на другой бок и выполняйте это же упражнение.
Желательно перед зарядкой для лучшего очищения кожи и избавления от лишнего веса намазать тело смесью меда и соли. После ванны тело не вытирать, а намазать подходящим для телы кремом, пенкой. Количество упражнений вы регулируете в зависимости от своего состояния, но не менее 10 раз каждое упражнение. Можете добавлять свои упражнения, если их можно выполнять в Вашей ванной. Эффект от процедуры усилится, если потом выпить чашку горячего чая из трав или отвар шиповника.
Количество упражнений вы должны регулировать самостоятельно, в зависимости от своего состояния, но для достижения эффекта необходимо не менее 10 раз выполнять каждое упражнение. Можете разнообразить тренировку собственными упражнениями, если их можно выполнять в пределах ванны
23.09.2006
Смотрите также:
Хронические отравления, Микозы – среда обитания, Болезнь Вильсона, Лор обнаружил гайморит, Самая скорая помощь. Ноги вверх и жгут на бедро, или «Скорую вызывали?»
Интересные факты:
Рак вызван бактериями
Инфекционный рак Многие хронические заболевания на самом деле вызваны бактериями. Сюдаможно отнести язвенную болезнь желудка и атеросклероз. Третий кандидатв этом списке - рак желудка.Как считают ученые, в этом смертельно опасном заболевании повиннымикроорганизмы под названием Helicobacter pylori. Микробы повреждаютслизистую оболочку желудка и вызывают ее хроническое воспаление.
| Диклофенак - оптимальный выбор нестероидного противовоспалительного препарата для семейного врача
Профессор Р.М. Балабанова Институт ревматологии РАМН, Москва Семейная медицина начала возрождение в России в конце XX столетия. В диагностике и лечении ревматических заболеваний особенно значима роль семейного врача, так как эти болезни могут встречаться у членов семьи разного возраста – от детей до стариков. Ревматические болезни достаточно широко распространены в популяции,
| Мята – не только свежее дыхание
Мята содержит множество компонентов, улучшающих свойства кожи. В листьях мяты содержится большое количество ментола. Усиливая кровообращение и укрепляя мелкие сосуды кожи, мята способствует освобождению тканей от избытка жидкости и токсинов, нормализуя жировой обмен, а потому ее часто можно встретить в кремах для похудания и дренажа. Широкое применение нашла мята и в средствах для снятия усталост
| Стресс повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний
Общеизвестно, что эмоциональные потрясения повышают риск возникновения нарушений работы сердца. Научное объяснение этому факту дали ученые из Университетского госпиталя в Цюрихе (Швейцария), описав на молекулярном уровне изменения, происходящие в эндотелиальных клетках кровеносных сосудов сердца в момент эмоционального стресса. По мнению исследователей, именно эти изменения приводят к стойкому сп
| И о смерти с детьми говорите
ВСТУПЛЕНИЕ Задумывались ли вы когда-нибудь, как говорить с детьми о смерти? Для большинства это очень трудная задача. Но смерть это неизбежный факт нашей жизни. Нам и нашим детям необходимо принять его. Если мы хотим им помочь, мы должны показать им, что говорить о смерти возможно и допустимо.
|
| |
|