|
|
|
|
 | |
Главная >> Медицинские статьи >> Косметология
Шея - показатель возрастаМассажем и самой дорогой косметикой шею от старения не убережешь.
ШЕЯ неразрывно связана с головой. Голова определяет состояние и положение шеи. Голова - тяжелая часть тела и через позвоночник влияет на центр тяжести верхней части туловища и формирует определенную осанку, оказывая влияние даже на нашу походку. Наклоненная вперед голова ведет к сутулости и к образованию жирового накопления, в народе именуемого "вдовий горб".
Основная причина сутулости - перегрузка мышц шейного и верхне-грудного отделов при длительных статических позах в положении сидя, при этом внешняя сторона позвоночника растягивается, а внутренняя сжимается. Мышцы от постоянной перегрузки спазмируются, теряют эластичность и закрепляют выпуклое положение спины.
В норме шея должна иметь легкий прогиб (лордоз), он необходим для амортизации нагрузок на головной отдел. При сильном изгибе позвоночника шея укорачивается, теряет свою стройность и функциональность. При сутулости держать голову вертикально очень сложно, такой же изгиб шейного позвоночника испытывает даже здоровый человек, рассматривая, например, звезды. Быстро наступают усталость, дискомфорт и головные боли. Отсюда порочный круг: голову опускают - приходит облегчение, выпрямляются позвонки, но усиливается сутулость.
Как предотвратить возможные неприятности? Необходимы нормальные условия работы за письменным столом. Стул или кресло должны быть с высокой спинкой и подлокотниками, для опоры головы и рук во время отдыха. Во время работы стопы обязательно упираются в пол или впереди на опору, руки не должны оставаться на весу. Если сутулость уже наметилась, задние ножки стула можно на 1,5-2 см приподнять, нагрузка при этом с верхнего отдела позвоночника частично перейдет на поясницу. Каждый час желательно на 2-3 минуты делать паузы и выполнять упражнения на растяжку для восстановления эластичности мышц и снятия напряжения.
Упражнения выполняются в течение 2-3 минут и не требуют особых условий, их желательно делать несколько раз в день дома и на работе. Они улучшают кровоснабжение головного мозга, повышают работоспособность и улучшают настроение.
НИЗКАЯ ПОДУШКА хороша для сна на спине, но не подходит для позы на боку, так как голова склоняется вниз от основной оси и зажимаются кровеносные сосуды и нервные волокна. Нарушаются обменные процессы, и в результате возникают головные боли, дискомфорт в шее, отекают и немеют руки.
ОРТОПЕДИЧЕСКИЕ ПОДУШКИ стоят очень дорого и не всегда соответствуют рекламе. К примеру, подушки из шелухи гречихи. Они неэластичны и создадут вам только новые проблемы.
ПУХОВЫЕ И ПЕРЬЕВЫЕ ПОДУШКИ недостаточно упруги.
СИНТЕТИЧЕСКИЕ ПОДУШКИ гигиеничны и эластичны. На них затылок проваливается, выдавливая мягкий валик под шею для поддержания легкого лордоза, и за счет эластичности достаточно высоки для поддержки головы, если вы спите на боку.
Необходимо также следить за положением плечевого пояса, он должен находиться всегда в легком тонусе. Слегка отведите плечи назад, подбородок приподнимите. Если плечи расслаблены, то автоматически опускается голова и сгибается шея со всеми вытекающими последствиями.
Кожа шеи требует ухода и заботы. Как и любая часть тела, она сохнет и стареет при злоупотреблении загаром, от ветра и мороза. В отопительный сезон необходимо общее увлажнение помещений. Для контроля влажности потребуется гигрометр, а для увлажнения воздуха - хороший прибор, работающий не по принципу чайника, воздух получается тяжелый, а как вентилятор, испаряющий холодную воду, - и дышится как на морском побережье.
Идеальное средство оздоровления кожи - парная в бане: она стимулирует работу потовых и сальных желез, препятствующих высыханию и старению кожи.
Только комплексный подход позволит сохранить шею крепкой и стройной, а вам даст молодость и бодрость.
Упражнения для мышц шеи
В начале выполняются разминочные упражнения, медленно и плавно. Наклоны головы вперед-назад. Повороты головы вправо- влево. Наклоны головы вправо-влево.
Силовые упражнения выполнять с умеренным сопротивлением (вполсилы) из исходного положения: кисти рук в замке на затылке. Руками надавить на затылок, голова оказывает сопротивление, затем затылком надавить на руки, руки оказывают сопротивление.
Из и. п. правая ладонь прижата к правой щеке повернуть голову вправо, рука оказывает сопротивление. Затем рукой надавить на щеку, голова оказывает сопротивление.
Так же делаем, прижав левую ладонь к левой щеке.
Сохранить шею стройной и красивой можно, только используя правильно подобранную подушку для сна. Высокая подушка при положении лежа на спине способствует формированию сутулости и стимулирует образование второго подбородка.
источник: АиФ Здоровье Источник: интернет-издание "MED+info" раздел "Советы специалистов" на сайте www.medinfo.ru
25.02.2007
Смотрите также:
Тонзиллит не устоит, Основы СО2 мониторинга, Цитоморфологическая характеристика опухолей и опухолевидных образований яичников у девушек и женщин раннего репродуктивного возраста, ЗППП- Расплата за удовольствия, Бытье–мытье
Интересные факты:
Биологические, индивидуальные, семейные и внесемейные факторы риска и защиты от злоупотребления психоактивными веществами у подростков
В.Д. Москаленко Национальный научный центр наркологии МЗ РФ, Москва, Россия Употребление психоактивных веществ (ПАВ) подростками растет, и уже превратилось из феномена в эпидемию. Большинство подростков прибегают к употреблению многих ПАВ. От 70 до 98% подростков, поступающих на лечение, являются полинаркоманами [28).
| Рекомендации по питанию для больных, перенесших операцию на желчном пузыре
Клянчин Андрей Сергеевич Наиболее часто выполняемыми операциями на органах брюшной полости являются операции при остром и хроническом воспалении желчного пузыря и несколько реже - на внепеченочных желчных протоках.
| Дифференциальная диагностика диссеминированных заболеваний легких неопухолевой природы
Профессор Е.И. Шмелев ЦНИИ туберкулеза РАМН Диссеминированные заболевания легких (ДЗЛ) – гетерогенная группа болезней, объединенная рентгенологическим синдромом двусторонней диссеминации. Сегодня можно назвать около 200 заболеваний, подходящих под рубрику ДЗЛ. Каково же место ДЗЛ среди всех болезней легких?
| Генитальный эндометриоз
Первый симптом , который заставляет женщину обратиться к доктору, например хирургу, - это кровоточащий пупок, или к окулисту - кровоточащая конъюктива глаза, или кровоточащая мышца руки и ноги. Нужно помнить об эндометриозе.
| Пять упражнений, которые спасут от маразма.
Несколько способов, которые не дадут превратиться в дряхлого маразматика, известны уже давно. А последние изыскания британских специалистов показывают, что эти методы не менее эффективны, чем лекарства, - выполняя специальные умственные упражнения, можно сделать свой мозг на 10 лет моложе, чем полагается по возрасту.
|
| |
|