|
|
|
|
 | |
Главная >> Медицинские статьи >> Диетология
Огурцом по ПМС"Будь он неладен, этот ПМС", – ворчишь ты с утра, собирая осколки любимой чашки, оттирая плиту от сбежавшего кофе и едва сдерживаясь, чтобы не сорваться на ни в чем не повинного мужа (ребенка, кошку – кто первый подвернется). Раз в месяц в тебе просыпается "чудовище" с отекшими глазами, строптивыми волосами, парой лишних килограммов и ужасным настроением... Диетолог Марина ЛЕВКИНА предлагает свою тактику борьбы с этой напастью.
ПМС наступает за 10–14 дней до менструации и исчезает с ее началом. Его симптомы проявляются не у всех, не всегда и по-разному. Все зависит от того, в какую сторону качнется баланс гормонов. Если вырабатывается больше эстрогенов, становишься раздражительной и агрессивной. Если прогестерона – напротив, уставшей и вялой. Что интересно, на выброс тех или иных гормонов определенным образом действует питание. Оно может как облегчить, так и усугубить любое крайнее состояние.
ПРАВИЛЬНО: Есть мало, но часто, не меньше пяти раз в день. Пить больше воды – минимум 5–6 стаканов, перед каждой трапезой, включая перекусы. Отказаться от соли.
НЕПРАВИЛЬНО: Взбадривать себя кофеином. Употреблять спиртное. Улучшать настроение шоколадом.
ЧТОБЫ ВЗБОДРИТЬСЯ: Налегайте на богатые витамином В6 бобовые, печень, зелень, каши из цельного зерна, соевые продукты, бананы. Включите в меню шпинат, кабачки, семечки и орехи. В них много магния, который тоже нужен для смягчения предменструальных симптомов.
ЧТОБЫ УСПОКОИТЬСЯ: Приготовьте отвар из листьев или плодов брусники - это мягкое мочегонное средство снимает отечность тканей. Попробуйте отвар из репы - отвар действует как мочегонное, легкое слабительное, улучшающее сон и нормализующее сердцебиение средство.
Подробно об этом читайте в печатном номере журнала.
Ольга СМИРНОВА
Источник: журнал "Здоровье" № 11 2003 на сайте http://www.zdr.ru/zdr_med04411a5.php
17.07.2006
Смотрите также:
Массаж стоп, Артериальная гипертония и беременность: механизмы формирования, эффективность амлодипина, Гирудотерапия. Лечение пиявками., Лекарство против страха., Запор (от симптома к диагнозу, от диагноза к лечению)
Интересные факты:
Что такое энергоинформация?
(Электронно-водная гипотеза) А.В. Васюков К.т.н., доцент, преподаватель Предлагаемый Вашему вниманию материал не претендует на полноту изложения, а скорее носит полемический характер. Именно поэтому, для простоты изложения здесь не приводятся ссылки на работы по данной теме – специалистам они известны, а остальных будут только сбивать с мысли.
| Кардура (Доксазозин мезилат) в лечении хронического простатита
Аляев Ю.Г., Винаров А.З., Локшин К.Л., Алленов С.Н., Спивак Л.Г. Урологическая клиника ММА им. И. М. Сеченова
| Вагинальный кандидоз и беременность
К.м.н. В.Л. Тютюнник, д.м.н. Н.В. Орджоникидзе Научный центр акушерства, гинекологии и перинатологии РАМН
| Лечение отека легких
Раповец В.А. Врач-кардиолог 1. Лечение отека легких (ОЛ). Общие положения Лечение отека легких (ОЛ) направлено, прежде всего, на возможную нормализацию гидростатического давления в сосудах МКК. Терапия направлена;1/ на подавление пенообразования, 2/коррекцию вторичных ГД расстройств (усиление сократительной способности миокарда, снижениепред – пост - нагрузки),3/ умень
| От курения спасёт капля никотина?
Ирина Семёнова Только курильщики знают, через какие мучения им нужно пройти для того, чтобы бросить курить. Ещё двадцать лет назад они могли рассчитывать лишь на свою силу воли. Сейчас же разработана масса способов, которые помогают табакоманам избавиться от своей привычки. О них нам рассказала пульмонолог, к. м. н. Евгения Васильевна Хотенко.
|
| |
|